春は目のトラブルに注意

漢方で整える「目の養生」

春分を過ぎ、草木が芽吹く季節になりました。徐々に暖かくなり過ごしやすい一方で、「目の疲れ」「かすみ目」「ドライアイ」「充血する」「まぶたがピクピクする」といった目の不調を感じる方が増える時期です。実は漢方の考え方でも、春は目のトラブルが起こりやすい季節とされています。

漢方では、春は「肝（かん）」の働きが高まる季節と考えますが、この「肝」は西洋医学でいう肝臓とは少し異なり、血を貯蔵するほか、気を巡らせることで自律神経や感情のバランスをコントロールする重要な役割を担っています。そして、肝は「目とつながっている」とされ、肝の状態がそのまま目の状態に現れると考えます。また、目の栄養となるのが「血（けつ）」であり、目を潤して、ものを見るための栄養を与えてくれます。

つまり、肝が元気であれば、血が充分に目に行き渡るため、よく見えて眼精疲労もありません。しかし、スマートフォンやパソコンが普及している現代では、目を酷使しているために血の消耗が多く、目の疲れやドライアイが慢性化している人が多いのが現状です。

🌿 目を守る養生ポイント

• ① 目を使いすぎない
  長時間のスマホやパソコンの使用は、血を消耗します。長めのまばたきで意識的に目を閉じることで、適度に目を休息させましょう。

• ② 食材
  目の健康には、血を補う食材を意識して取り入れることが大切です。たとえば、レバー、黒豆、ひじき、クコの実、なつめ、ドライフルーツなど。

• また、目が充血して赤いのは、熱を持っている証拠です。春野菜（菜の花、春菊、ふき、たけのこ、山菜など）の苦味には体の余分な熱を冷ます作用があり、目の充血や炎症を和らげる助けになります。

• ③ 巡りを整える
  血を目にしっかり届けるために、ホットタオルで目の周りを温めたり、マッサージやツボ押しで血行を良くしましょう。

• ④ ストレスケア
  ストレスが続くと肝の働きが乱れ、目の不調につながりやすくなります。軽い運動や深呼吸、自然の中で過ごす時間を意識的に取り入れることで、気の巡りを整えることができます。

• ⑤ 十分な睡眠
  漢方では「血は夜に養われる」とされており、夜更かしは目の疲れを悪化させる原因になります。特に春は生活リズムが乱れやすい時期でもあるため、早めの就寝を心がけたいところです。

👀 あなたの目は大丈夫？　目の不調チェック

• □ 目が疲れやすい
  □ 目がかすむ・ぼやける
  □ 夕方になると見えにくい
  □ 目の奥が重い・痛い

• □ 目が乾く
  □ 充血しやすい
  □ 目がかゆい（花粉の時期に悪化）

• □ スマホ・PCを長時間使う
  □ 肩こり・首こりがある

• □ イライラしやすい
  □ 眠りが浅い・夜更かしが多い

• □ 冷えやすい
  □ めまいや立ちくらみがある

📝 チェック結果

• ✔ 0〜3個　→ 今のところ大きな負担はなさそうです。日々のケアを続けましょう。

• ✔ 4〜7個　→ 目の疲れがたまり始めています。積極的に「目の養生」を行いましょう。

• ✔ 8個以上　→ 体質的な影響も考えられます。早めのケア・ご相談がおすすめです。

🌿 つらい症状はご相談ください

目の不調は、体からのサインかもしれません。症状が強い場合には、漢方薬によるケアも選択肢の一つです。漢方では体質に合わせて、原因から整えていきます。👀 目の疲れ・かすみ・充血・ドライアイなど、お気軽にご相談ください。

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