春は体が変わる季節

春はデトックス＆ダイエットシーズン☯

• 春分を過ぎ、桜の便りも聞こえる季節になりました。日差しがやわらかくなり、自然と体を動かしたくなる時期ですね。

• 実はこの春という季節は、漢方の考え方でも「体が大きく変わるタイミング」なので、ダイエットや体質改善を始めるのにもとても良い季節です。

• 漢方では、自然界のすべてのものは「陰」と「陽」のバランスで成り立っていると考えます。冬は「陰」の季節、寒さの中で体はエネルギーを蓄え、代謝もゆっくりになります。そのため、知らず知らずのうちに脂肪や老廃物をため込みやすくなります。

• 一方、春になると自然界は「陰」から「陽」へと転換します。植物が芽吹き、動物が活動を始めるように、人の体もまた新陳代謝が高まり、巡りが良くなる時期なのです。つまり、冬にため込んだものを外へ排出しやすい、いわば「自然のデトックスシーズン」といえます。

「巡らせる」ことがポイント🌿

• 春は五臓の「肝（かん）」の働きが活発になる季節です。「肝」は気の巡りを調整し、心身をのびのびと動かす役割を担っています。ところが、ストレスや生活リズムの乱れによって「肝」の働きが悪くなると、気の巡りが滞り、代謝が落ちて、むくみや脂肪の原因となる余分な水分や老廃物が排出されにくくなります。

• そのため春の養生では、「巡りを良くすること」がとても大切になります。

春の養生ダイエット🌸

まずおすすめしたいのが、軽い運動を習慣にすることです。冬の間は寒さで体が縮こまり、運動量も減りがちですが、春は陽気が上昇するので、ウォーキングやストレッチなどの運動を始めるのにぴったりの季節です。特に朝の散歩は、朝日を浴びながら自律神経を整え、代謝を高める効果が期待できます。

次に大切なのが、春の食材を取り入れることです。春野菜には、冬の間に体にたまった老廃物を外に出す働きがあるといわれています。たとえば、菜の花、ふき、たけのこ、春キャベツなどは、苦味や香り成分によって消化を助け、体の巡りを整えてくれます。昔から「春は苦味を食べよ」といわれるのも、こうした自然の働きを利用した養生法なのです。

また、水分代謝を整えることもダイエットには重要です。むくみがあると体が重く感じたり、体重が落ちにくくなったりします。ハトムギ茶や杜仲茶などの健康茶を取り入れるのもよいでしょう。温かい飲み物は体を内側から温め、代謝を助けてくれます。

そして忘れてはいけないのが、ストレスをため込まないことです。春は環境の変化が多く、知らないうちに心も体も緊張しやすい季節です。ストレスが続くと自律神経が乱れ、食欲が不安定になったり、脂肪が蓄積しやすくなったりすることがあります。深呼吸をしたり、自然の中を歩いたり、ゆったりお茶を飲む時間を持つことも大切な養生です。

春は体を整えるチャンス🌱

• ダイエットというと、食事制限や激しい運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし漢方では、無理をして体に負担をかける方法よりも、自然のリズムに合わせて体を整えることを大切にします。

• 春は体が冬眠から目覚めるような季節。巡りを良くし、余分なものを外に出し、体を軽く整えていくには絶好のタイミングです。

• 季節の力を上手に味方につけながら、無理のない「春の養生ダイエット」を始めてみてはいかがでしょうか。

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