女性のからだを整える「フェムケア×漢方」

忙しい日々の中でつい後回しにしてしまう、自分のからだ。
漢方の知恵を通じて、季節や体のリズムに寄り添いながら、“なんとなく不調”をやさしく整えるヒントをお届けします。

🌷 はじめに

フェムケアとは、女性の体や心のリズムに寄り添いながら、月経・妊娠・出産・更年期といったライフステージごとの心身の変化を穏やかに支えるためのケアのこと。医療・栄養・運動・メンタルなど多方面からのアプローチがあります。

現代の女性は、仕事・家庭・子育て・介護など、さまざまな役割を同時にこなしています。ストレスや睡眠不足、不規則な食生活、季節の変化──その一つひとつが体のバランスを少しずつ崩し、やがて「不調」として表れることがあります。

生理に伴う不調、冷え、のぼせ、むくみ、イライラ、憂うつ、倦怠感など、なんとなく感じる不調をケアする考え方として、近年提唱されているのが 『フェムケア』 です。

🌷 フェムケアの例

🌿 １．からだを整えるフェムケア

• 骨盤底筋トレーニング：尿もれ予防や姿勢改善に。ヨガやピラティスでも取り入れられています。

• 温活（おんかつ）：冷え対策として腹巻き、温熱パッド、入浴、よもぎ蒸しなど。

• 経血カップ・吸水ショーツ：ナプキンに代わる新しい月経ケア。通気性や快適性の向上に。

• ホルモンバランスサプリ：イソフラボン、マカ、チェストツリーなどの植物性成分でPMSや更年期をサポート。

🍎 ２．食と栄養のフェムケア

• 鉄・亜鉛・葉酸・ビタミンB群：月経や妊活、更年期に欠かせない栄養素。

• プラントベース食・発酵食品：腸内環境を整え、免疫力とホルモン代謝をサポート。

• ハーブティー：ラズベリーリーフ（PMSケア）、カモミール（リラックス）、ローズヒップ（美肌）など。

 💗３．こころを整えるフェムケア

• マインドフルネスや瞑想：ストレス軽減、ホルモン分泌の安定に。

• アロマセラピー：ラベンダーやゼラニウムなど、女性ホルモンに働きかける香り。

• カウンセリングやコーチング：メンタル面からのケアを通じて自己理解を深める。

🩺 ４．医療・テクノロジーを活用したフェムケア

• 婦人科・女性外来の定期受診：月経異常、更年期症状、妊娠準備などの早期発見に。

• フェムテック（Femtech）：月経管理アプリ、体温計測デバイス、ホルモントラッキングなど。

• オンライン診療・遠隔相談：多忙な女性でも自宅で医師に相談できる環境が整備されています。

🌸 ５．ライフステージ別フェムケアの例

• 思春期：月経不順、冷え　⇒　生活リズム・食事の改善、軽い運動

• 妊活期：ホルモンバランス⇒　体温管理、ストレスケア、栄養補給

• 妊娠期：つわり、むくみ　⇒　食事調整、マタニティマッサージ

• 更年期：のぼせ、気分変動　⇒　温冷バランス、自律神経の調整

🌿 「整える」という考え方 ― 漢方のフェムケア

漢方は、フェムケアと非常に相性の良い伝統医学です。「痛みを止める」「症状を抑える」というより、体の内側から“整える”ことで不調を改善し、再発を防ぐ というアプローチを取ります。他のケアと組み合わせることで、より穏やかで心地よい日々をサポートしてくれます。

次回以降の連載では、「月経」「更年期」「冷え」「ストレス」「美容」など、女性のライフステージごとに訪れる不調をテーマに、漢方の視点からわかりやすくフェムケアを紹介していきます。

あなたの“なんとなく不調”が、やさしく整っていきますように✨