漢方美容：夏の肌トラブルと養生
強い日差しや汗、冷房などにさらされる夏は、肌にとって試練の季節です。紫外線によるダメージや乾燥、皮脂の過剰分泌、さらには食生活の乱れや睡眠不足が重なることで、シミやくすみ、ニキビなどの肌トラブルが現れやすくなります。漢方の視点から見ると、これらは単なる外的要因だけでなく、体の内側の状態が影響しているのです。
ここでは、夏に多い肌トラブルと、それを整える養生法についてご紹介します。
🌞 夏に多い肌トラブルと漢方的な原因
日焼け・シミ・くすみ
紫外線は「血（けつ）」を消耗し、肌の潤いや弾力を損ないます。また、体に「熱」がこもると炎症が長引き、色素沈着の原因にもなります。乾燥・ごわつき
夏でも汗をかきすぎることで「津液（水分）」が不足し、皮膚が乾燥します。さらに冷房による乾燥も重なり、カサつきや小じわが目立ちやすくなります。ニキビ・吹き出物
暑さや脂っこい食事で「湿熱（しつねつ）」が生じると、毛穴の炎症や皮脂トラブルを招きます。特に額やあごに出やすいのが特徴です。くま・顔色の悪さ
暑さで睡眠が浅くなったり、冷たいものの摂りすぎで胃腸が弱ると「気血」の巡りが悪くなり、顔色が冴えずクマやくすみにつながります。
🍃 夏の肌を守る養生ポイント
① 食養生：潤いと清熱を意識
潤いを補う食材
梨・冬瓜・きゅうり・白きくらげ・はちみつなどは「陰」を養い、肌にうるおいを与えます。熱を冷ます食材
緑豆・ゴーヤ・スイカ・トマト・セロリなどは体にこもった余分な熱を取り、炎症や吹き出物を防ぎます。控えたいもの
辛い物・脂っこい物・アルコールは「湿熱」を助長し、肌トラブルを悪化させます。
② 生活養生：汗と冷えのバランス
汗をかいた後はそのまま放置せず、洗浄＆保湿を。
冷房は28℃前後を目安に、扇風機と併用して冷えすぎを防ぎましょう。
夜は早めに休み、十分な睡眠で肌の回復力を高めます。
③ 心の養生：ストレスを溜めない
ストレスは「気の巡り」を妨げ、肌の血色不良やニキビの悪化を招きます。
深呼吸や軽いストレッチ、趣味の時間を持ち、心を穏やかに保ちましょう。
🌿 夏の肌トラブルに役立つ漢茶
金銀花茶：熱を冷まし、炎症を抑える
緑豆茶：体の熱を冷ます
ハトムギ茶：むくみ・美肌ケア
✨ 最後に
肌トラブルは外的要因だけでなく、体内の「気・血・水」「陰陽」のバランスの乱れが深く関わっています。
漢方美容の基本は「体の中から整えること」。夏の日差しや暑さによる肌トラブルには、潤いを補い、余分な熱を冷まし、ストレスを和らげる養生を心がければ、健やかな肌を取り戻すことができます。
「夏バテ気味で肌も不調…」という方は、ご相談ください。元気と美肌を取り戻すお手伝いを致します✨
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